Angebote
Achtwochenkurs 2024
Dienstag 14. Mai 2024
Dienstag 21. Mai 2024
Dienstag 28. Mai 2024
Dienstag 04. Juni 2024
Dienstag 11. Juni 2024
Dienstag 18. Juni 2024
Dienstag 25. Juni 2024
Dienstag 02. Juli 2024
Zeit: 19.00 bis 21.30 Uhr
Ort: In der Primarschule Balzers
Inhalte
Ein Vorgespräch über die Inhalte und Übungen des Kurse, sowie über die momentane persönliche Situation
8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden, insgesamt 20 Stunden
Übungen für zu Hause: Ein Teilnehmerordner und Audiodateien unterstützen die Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeitstag in Stille (Samstag oder Sonntag)
Individuelles Gesprächsangebot bei Bedarf
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Wie begegne ich Stress mit Achtsamkeit
- Schwierigkeiten meistern
- Achtsam kommunizieren
- Selbstfürsorge entwickeln
- Achtsamkeit in den Alltag integrieren
- Tag in Achtsamkeit in Stille (ein Samstag oder Sonntag) wird zu Beginn gemeinsam festgelegt
- Formale Meditationen und informelle Übungen
Kosten
Damit auch Menschen mit wenig finanziellen Mitteln den Kurs besuchen können, gibt es in meinen privaten Kursen drei Zahlungskategorien zur Auswahl: 500.– / 650.– / 800.–.
Nach eigenem Ermessen und finanziellen Möglichkeiten einschätzen.
Anmeldung
Melden Sie sich hier über das Kontaktformular direkt an.
Übungsabende
Daten 2024
5. März
7. Mai
4. Juni
Zeit: 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort: In der Primarschule Balzers
Inhalte
Gemeinsame Meditationen in der Gruppe.
Wir lassen den Alltag für knappe zwei Stunden beiseite.
Eingeladen sind Praktizierende oder Interessierte zum Schnuppern.
Kosten
25.- pro Abend
Anmeldung
Melden Sie sich hier über das Kontaktformular direkt an.
Achtsamkeitstraining für Unternehmen und Organisationen
Das Achtsamkeitstraining gilt weltweit als eines der besten Programme gegen Stress und als sehr gute Burnout Prävention.
Achtsamkeit schafft eine gute Basis für die Kommunikation im Arbeitsalltag.
Achtsamkeitsübungen öffnen den Menschen für den gegenwärtigen Moment, schulen die Aufmerksamkeit und schärfen die Wahrnehmung für sich und sein Umfeld.
Das stärkt die Widerstandskraft und erhöht die Resilienzfähigkeit, sowohl im privaten wie auch im beruflichen Umfeld.
Nur wer achtsam mit sich selbst umgeht, kann sich im richtigen Moment Ruhe gönnen und so dem Leistungsdruck standhalten, ohne sich aufzureiben. Und das wirkt sich positiv auf das Umfeld aus. Die achtsame Haltung ist ein ausgezeichneter Helfer, um Stress zu mindern oder ganz zu verhindern.
Dieses Programm lässt sich individuell auf die Bedürnisse im Unternehmen anpassen und kann in das betriebliche Gesundheitsmanagement integriert werden.
Möglich sind ein- bis zweitägige Seminare oder auch fortlaufende Kurse.
Kontaktaufnahme
Nutzen Sie Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen und nehmen Sie mit mir Kontakt auf!
Achtsamkeit für Kinder und Familien
Lernen, uns selbst und und unseren Kindern mit mehr Achtsamkeit und Wohlwollen zu begegnen.
Wir schulen unsere Wahrnehmung, damit wir in stressigen Momenten mit uns und unseren Kindern verbunden bleiben.
Mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen stärken wir unser Bewusstsein für unsere Gedanken und täglichen Automatismen, Eine achtsame Haltung ist ein wunderbares Werkzeug, um gesund zu bleiben und um sich zufrieden in die Gesellschaft einzufügen, Sie hilft uns, den täglichen Herausforderungen mit Offenheit zu begegnen.
- die Achtsamkeit entdecken und kultivieren
- die achtsame Freundlichkeit für uns selbst und unsere Kinder fördern
- achtsame Ressourcen für die Familie kennen lernen
- Umgang mit starken Gefühlen
- kurze Meditationen, Atemübungen, Selbstmitgefühlsübungen, achtsame Körperwahrnehmung und Bewegung
- ein Achtsamkeitstagebuch führen
- Gespräche in der Gruppe oder auch einzeln
Damit der Kurs nachhaltig ist, ist es wichtig, dass zu Hause geübt wird. Idealerweise täglich 10 - 15 Minuten. Dies kann zu einem Morgen-oder Abendritual werden.
Kontaktaufnahme
Nutzen Sie Achtsamkeit mit Ihren Kindern und in Ihrer Familie und nehmen Sie mit mir Kontakt auf!
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