MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft.

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich nachgewiesen. Meist sinkt der Blutdruck und das vegetativen Nervensystem beruhigt sich, Es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende Wirkung von MBSR, was eine positive Auswirkung auf unsere Lebensqualität hat. Diese Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich erfolgreich angewendet, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen